merhabalar murat bey ben sizin eski bir hastanızım..yaklasık 2 yıl sosyal fobi ve dikkat bozukluğu tedavisi görmüştüm..suan da dikkat bozukluğu tekrar basladı uzun süre kitap okuyamıyorum ve derslere konsantre olamıyorum..tedavi görürken ritalin kullanmıştım ancak tekrar kullanmak istemiyorum..ilaç kullanmadan bu sorunu çözmenin bir yolu var mı acaba??
şimdiden teşekkür ederim..

Spor yapmak ve zamanında uyumak-kalkmak dikkatimizi en iyi düzenleyen biyolojik süreçlerdir. Spor, günde 45 dakika kadar yapılan ve kaslarımızı yoran bir egzersizdir. Aşırı yorgunluk yaratacak şekilde olmamalıdır. Masa başında oturarak çalışma yapmak da dikkati yoğunlaştırmak için iyi gelecektir.
Bu şekilde dikkatinizi düzeltemiyorsanız görüşerek bir yol bulmaya çalışalım.
İyi günler dilerim.